رجيم صحي ينزل من 4 الى 5 كيلو في 5 ايام

ليوم الأول :

الساعه 8 - نوع الغذاء كاس ماء+شريح توست -ملعقة عسل ابيض او مربى رجيم
الساعه 10- كاس ماء -حبه موز
الساعه 12- كاس ماء -كوب زبادي
الساع

ه 2- كوب تونة +4ملاعق سلطة
الساعه 4- شريحة توست ممسوحة بجبن قريش
الساعه 6 - تفاحه
الساعه 8- حبة بطاطس مسلوقة +طبق سلطة
قبل النوم عدد 2 كاس ماء

اليوم الثاني :

طبعا كأس ماء مع كل وجبه
الساعه 8 - شريحة توست ملعقة عسل ابيض او مربى الرجيم
الساعه 10 - تفاحة او عشر حبات فراولة
الساعه 12- كوب زبادي
الساعه 2- ربع دجاجة +اربع ملاعق سلطة خضراء
الساعه 4 - صحن خضار او سلطه
الساعه 6 - تفاحه
الساعه 8 - علبة تونة+صحن سلطة
قبل النوم 2 كأس ماء مع كل وجبة


اليوم الثالث :

الساعه 8 - شريحة توست +ملعقة عسل ابيض او مربى رجيم
الساعه 10- برتقاله
الساعه 12- اربع ملاعق جبن قريش
الساعه 2- علبة تونة اربع ملاعق سلطة خضراء +جنبري 3 حبات
الساعه 4 - تفاحه
الساعه 6 - شريحة جبن شدر
الساعه 8 - ربع دجاجة +صحن سلطة خضراء او خضار
قبل النوم 2 كاس ماء

رجيم اعشاب في 5 ايام رجيم اوخر الشتاء ريجيم صحي و سريع

لمتابعة جديد الرجيم الصحي على بريدك اشتركي هنا

اليوم الرابع :
الساعه 8 - نفس الوجبه
الساعه 10- برتقاله او يوسفي
الساعه 1OAS_AD('Middle');





2- طبق خضار
الساعه 2 - بيضة مسلوقة + سلطة خضراء
الساعه 4 - تفاحه او برتقاله
الساعه 6 - شريحة جبن شدر
الساعه 8 - شريحة لحمة +صحن سلطة خضار
الساعه 10 - كوب زبادي
قبل النوم 2 كأس ماء


اليوم الخامس :

الساعه 8 - نفس الوجيه
الساعه 10 - برتقاله او 10 حبات فراوله
الساعه 12 - شريحة توست +اربع ملاعق جبن اريش
الساعه 2 - طبق شوربة خضار او سلطة
الساعه 4 - قطعة بسكويت الرجيم اسمة (دايجستف)
الساعه 6 - شريحة جبن تشدر
الساعه 8 - ربع دجاجة سلطة خضار + عصير قريب فروت
قبل النوم 2 كأس ماء


ملاحظات هامة
الرجيم مدته خمس ايام ينقص خلالها الوزن 4 الى 5 كيلو جرام
مسموح بالشاي والقهوة بدون سكر
يتبع كما هو ولا يستبدل بشي اخر
لا يكرر الرجيم الا بعد 3 ايام.

تسلمي ياحلوة ع الموضوع الحلو زيك

تقبلي مروري

مع حبي^^^