موضوع: يسًـ ع ـد صبآحك «..يآصبآح العصآفير .. الأربعاء نوفمبر 18, 2009 11:50 am
Good morning «
. .
معروف انو وجبه الفطور مهمه كثيير للجسم وبعض النآس مآيحبوو يفطرو وهذآ اكبر غلط انو تفوتو وجبه الفطور ومن ناحية الرشاقه .. وجبة الفطور تعتبر الوجبه الأسآسيه لتحريك عضلآت البطن اثناء الهضم .. لآنها وجبه بعد الأستيقاظ من النوم .. فالجسم بيتحرك بدون كسل .. . . بعض الوصفآت البسيطه ان شآء الله تستفيدو منهآ
(بيض بالمرتديلآ)
This image has been resized. Click this bar to view the full image. The original image is sized 622x472.
نقطع المرتديلآ و الفلفل الرومي ندهن الكآسات بالزيت .. وبالترتيب نضع الفلفل ثم المرتديلآ ثم الجبن الشرآئح ..
This image has been resized. Click this bar to view the full image. The original image is sized 622x472.
نخفق البيض مع ملح وفلفل ونسكبه عليهم نضعهم بصينيه وندخلهم الفرن من الاسفل حوالي 15 دقيقه .. او بالمايكرويف 3 دقايق .. ولكن افضل الفرن
This image has been resized. Click this bar to view the full image. The original image is sized 622x472.
وبعدين تكون جآهزه ..
This image has been resized. Click this bar to view the full image. The original image is sized 622x472.
ورآح تكون وجبه متكآمله ..
بروتين + كالسيوم + فيتامين من الفلفل الرومي قدميها مع خبز وزيتون وكوب قهوه ..
This image has been resized. Click this bar to view the full image. The original image is sized 622x472.
(فطآئر الجبنه)
This image has been resized. Click this bar to view the full image. The original image is sized 622x472.
علبه جبن [يفضل فيتآ] او حلوم حسب رغبتك
بيضتين 1\3 كاس صحين فانيليآ سكر نفصل صفار البيض عن البياض .. ونلخط الصفار مع ملعقتين صغيره سكر وملعقه صغيره فانيليآ.. ثم نضيف الطحين والجبنه بعد تفتيتهآ .. بياض البيض نخفقه لحاله حتى ينفش ..
This image has been resized. Click this bar to view the full image. The original image is sized 622x472.
بعدين نضيفه على العجينه ..
ونبدا نسكبه بالمقلآة بعد دهنهآ بالزبده
This image has been resized. Click this bar to view the full image. The original image is sized 622x472.
دقيقه ثم نقلبهآ
This image has been resized. Click this bar to view the full image. The original image is sized 622x472.
وقدميهآ مع العسل آو المربى
This image has been resized. Click this bar to view the full image. The original image is sized 622x472.
لو عندك فرآوله او توت طبيعي او مجمد حطي لك مقدآر بياله مع 1\2ملعقه سكر ونص ملعقه خل ..
بعدين اهرسيهم وحطيهم على الوجه ..
This image has been resized. Click this bar to view the full image. The original image is sized 622x472.
ومع كآسه حليب بتكون وجبه مثاليه ..
(ميني بآن كيك)
This image has been resized. Click this bar to view the full image. The original image is sized 622x472.
الخليط هذآ سريع ومآ يحتاج بيض ولآ زيت ولآ حليب .. فقط مويه ..
قومي بتحضريه واحضري قوآلب أشكال .. وابدأي الشغل . .
This image has been resized. Click this bar to view the full image. The original image is sized 622x472.
\
ضعيهم على المقلآة واسكبي الخليط فيهم ..
وقدميها بطريقتك
This image has been resized. Click this bar to view the full image. The original image is sized 622x472.
(فطور جيمي أوليفر)
This image has been resized. Click this bar to view the full image. The original image is sized 622x472.
بيضتين مخفوقه مع بيآله حليب .. ونقليهآ
نقآنق مشويه بالفرن مع حبه طماط بالفلفل الأسود والملح .. تقدم مع الخبز الأسمر المحمص .. وأضيفي لهآ زيتون وكوب شآهي يعدل المزآج
(الكريب)
بيضتين نص كآسه حليب ملعقه صغيره سكر نص ملعقه صغيره ملح .. نخفقهم ثم نضيف لهم نص كآسه دقيق ..
This image has been resized. Click this bar to view the full image. The original image is sized 622x472.
ونتركهم نص سآعه يتخمرو.. نجهز المقلآة وندهنهآ بشوي زبده او زيت ونبدا نسكب خليط الكريب مقدآر بياله
This image has been resized. Click this bar to view the full image. The original image is sized 622x472.
حوالي 30 ثآنيه بعدين نقلبه ..
This image has been resized. Click this bar to view the full image. The original image is sized 622x472.